[...] deseczkami. Podkładałem deskę pod spód główki ramy, nakładałem górną miskę na główkę, na to druga deska i spokojnie równomiernie wbijałem. Później to samo z dolną miską. O czego smarowanie pytasz? Miski od strony główki ramy przed wbiciem smarowałem smarem grafitowym natomiast łożyska smarem do łożysk castrola. Zmieniony przez - InQizytor w [...]
ok 1g na 10 kg masy czyli jak koleżanka waży np 60 kg to 6g przed treningiem lub do popijania w trakcie, zalezy kiedy są te treningi jak ma np 2 z czego jest pierwszy na czczo to bym dał tutaj a kolejny jesli jest po kilku posiłkach to już nie koniecznie bym dawał ze względów oszczędnościowych.
Na tej podstawie, że z walk które oglądałem do tej pory Materla był bardzo agresywny w parterze, czego nie mogę powiedzieć o Cyborgu, ale z drugiej strony walczył ze słabiutkimi zawodnikami, więc może dla tego. Nie jestem znawcą.
Wlasnie przeczytalem o Econo od SFD i chyba narazie sie wstrzymam z zakupem czegokolwiek z marka SFD. Up Your Mass ma niestety bialko sojowe (niestety bo niby jest zle, nie wiemc zemu ale wszedzie tak pisza). Rownie dobrze moglbym chyba wziasc Dymatize - Flud 100% Waxy Maize, jako wegle (ze skrobii woskowej kukurydzianej)+bialko/mix bialkowy. To [...]
To masz odpowiedź: Na budowanie mega dobrej rzeźby polecam bdb dietę + bdb trening. Jak nie masz czego rzeźbić, to nie wyrzeźbisz nawet z toną proszku. Przede wszystkim musisz mieć "jako taką" masę mięśniową, którą odsłonisz w trakcie redukcji. Bez mięśni możesz redukować do kości, a sześciopaka nie zobaczysz.
[...] ogólnie. Ale w sumie nie miała nic do gadania tylko musiała to zaakceptować,a teraz jak zaczynam zawsze jakiś cykl to nie dość,ze nie ma nic przeciwko to jeszcze pyta z czego,co jak działa i co mi daje bla bla bla,wykazuje zainteresowanie,odrazu sie człowiek lepiej czuje Trzeba to docenić,bo np mam znajomego,który przed żoną chowa sok w [...]
'czy przez taki trening nie narobie sobie mikourazów ? ' ALEZ TO JEST TO CZEGO WLASNIE POTRZEBUJEMY DO TEGO ABY ROSNAC !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 zestawy. Próbuj szukaj, my nakreslamy ci tylko z czego korzystac jakich zasad sie trzymac, resztę musisz sam przetestowac pod siebie.
Spoko, ale jeśli za dużo carbo i dextrozy to ile powinienem tego brać? Nie bardzo wiem, 100g dziennie carbo i 60g dextrozy mieści sie w limicie jaki jest na opakowaniu. Wiem ze do tego nie bardzo powinienem sie stosować ale jeśli możecie to napiszcie ile czego(gram) i o jakim czasie.
Narazie ciągnij tyle czasu i ile będą efekty. Dojdż do 8 obwodów, a później zmienimy. Cierpliwość, wytwałość i zacięcie - to właśnie to czego Ci dodatkowo potrzeba.
chlopaki czego narzekacie bedziecie bogami dla tych miejscowych panienek jak zobacza takich umiesnionych bykow to bada mialy mokro i jedynie pokrzywdzeni beda chlopaki z duzych wag bo oni beda musieli byc grzeczni az do niedzieli :) _michaś_
faftaq, z tego co wysłałeś jest tam wiecej napisane o podstawach diety, co jesc czego unikac, o raz jak ulozyc diete ktora mam, jednak chodzi mi o jej uproszczenie do kilku produktów, rozumiem że jest to monotonne, a mi jedzenie codziennie kurczaka z ryzem nie przeszkadza, czyli jestes zdania ze taka dieta nie ma sensu? czyli dziala to tak jak z [...]
z tego co wielu pisalo wniosek jest taki, ze pan szanowny prezes nie jest w stanie zorganizowac sprawnie zawodow ani w wyciskaniu, ani w trojboju (czego z reszta sam empirycznie doswiadczylem). Ostatnie trojbojowe odbyly sie tak dawno ze nikt nie pamieta, wiec nie widze cienia argumentu dla ktorego dalej by mial mandat do kierowania lodzkim [...]
Czego robisz zawsze 4 serie po 12 powtórzeń oprócz treningu na klatke, który jest typowo masowy? Poza tym na biceps jest dwa razy za dużo serii. Maksy malnie (przy dobrym odżywianiu, suplementacji) rób 3 ćwiczenia po 3 serie + serie rozgrzewkowe. Trening pleców tej raczej nie zbyt rewelacyjny, no ale cóż... Trening na biceps musisz zmienić bo [...]
Jak masz tak odpisywać to sobie daruj. Już kiedyś był test białek z treca i olimp i o dziwo najtańsza ostrowia wypadła lepiej. A co do reszty to nie wiem na podstawie czego wnioskujesz, że megabol to słabe suple? Jakieś testy lub coś? Z tego co widze to w zasadzie mają to co konkurencja, kilka lepszych produktów kilka z niższej pułki ot na co stać [...]
[...] Wedle jakiego paragrafu KK? Poczytaj o słownej deeskalacji konfliktu, jak nie pomoże to parę liści, gleba, trzymanie, duszenie. Nie zostawia śladów a policji w razie czego PANIE WŁADZO, JAK TYLKO PRZYTRZYMYWAŁEM DO CZASU PRZYJAZDU RADIOWOZU. Nie wiem po co od razu agresja, agresywnego chudego gnoja można często zdominować słownie i [...]
Kreatynę można stosować na redukcji, aczkolwiek w Twojej sytuacji wszelkie odżywki i suplementy to nonsens. Wiesz co czego służy białko? do uzupełnienia według braków w diecie. To wszystko. Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej to zadbaj o adekwatne żywienie, umiejętnie wprowadzony model żywienia pozwoli Ci na osiągnięcie swojego [...]
[...] ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie możesz zmieścic wiecej jedzenia, brak czasu czasami itp. to kup odpowiednia odzywkę, dochodź do takiej ilości kalorii aby masa wreszcie ruszyła, jak [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
